Как оставаться здоровым?

Как оставаться здоровым? Арт Медика




Несколько советов от врача восстановительной медицины,

иглотерапевта I категории Нины Сергеевны Поляковой.

 




Совет 1.
Результаты исследований в области биологии доказали, что иммунная система человека регулируется его психикой, его эмоциональным настроем. Американский нейроанатом Дэвид Фэлтон первым обнаружил, что психика и мозг человека "общаются" с иммунными клетками. Поэтому с самого утра улыбнитесь себе, солнцу и настройте себя на хороший лад! "НАС-ТРОИЦА - тело , дух, душа. Все во мне едино!"- говорите себе каждый день, каждое утро. И увидите в себе позитивные перемены.


Совет 2.
Старайтесь хорошо выспаться. Если имеет место бессонница, примите несколько сеансов иглотерапии - и ваш сон наладится! Кстати, по утрам полезен массаж ушных раковин - до ощущения протекания в них жара. А также одноминутный массаж "точки ста болезней" цзу-сань-ли. которая находится сбоку от коленной чашечки. Эта точка широко применяется в восстановительной медицине.


Совет 3.
По питанию и водному режиму. Соберите и сохраните листья малины, смородины, ягоды шиповника. И угощайте себя и близких полезным, витаминным чаем, по 1-2 стакана в день. Давно известна истина, что овощи и фрукты жизненно необходимы для здоровья. Для хорошей очистки кишечника и витаминного баланса полезен сок моркови. Но в паре с апельсином, яблоком или тыквой. Ешьте больше "серые каши" - гречку, ячневую, овсяную - с добавлением оливкового, льняного, кедрового масел. Последнее принесет особую пользу детскому организму! Не объедайтесь. Количество чистой питьевой воды должно быть не менее одного литра в сутки . Раз в неделю делайте разгрузочный или, если вас не напрягает, "голодный" день. Употребление в пищу морской капусты, продуктов моря, некоторых пищевых добавок считаю жизненно необходимым для детей и взрослых.


Совет 4.
Чтобы усвоился в организме йод, который вы получаете из пищи, нужен здоровый кишечник. Следите за его регулярным опорожнением. Помогите "заселиться" полезной бифидофлоре в ваш кишечник . Проводите периодически аппаратное очищение кишечника. Толстый кишечник - его длина около 2 метров - является рефлексогенной зоной, на которой имеются проекции всех органов человека (как стопа, ухо или радужка глаза ). Китайская поговорка гласит: "Блеск толстой кишки отражается на коже". Осень - хорошее время именно для очищения кишечника и проведения антипаразитарной терапии и профилактики как детям, так и взрослым.


Совет 5.
Ведите активный образ жизни! Пешие прогулки - 2-3 автобусных остановки, велосипед, бассейн, спортзал - все на ваш выбор! И выделяйте время на утреннюю гимнастику по 15-30 минут! Даже 10 минут занятий спортом в день продлевают жизнь! В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых после 30 лет особенно сокращается.


Совет 6.
Тренируйте свой мозг посредством устного счета, решением задач, кроссвордов, заучиванием стихов. песен. Просто читайте хорошие книги, классику. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активируя работу системы кровообращения и обмена веществ.


Совет 7.
Постоянно совершенствоваться! Быть здоровым - это труд, это награда за преодоление своей лености, вредных привычек и эмоций. Здоровье - это своеобразная мера того, как человек исполняет свою миссию в земной жизни. Помогите себе стать здоровыми и счастливыми, и мир станет светлее!